28 de julho de 2009

Lombo de porco em salmoura



A salmoura é uma das maneiras de conservar alimentos entre as mais antigas e as mais universais. O sal, o açúcar e as especiarias curam peixes e carnes, além de lhes conferir um sabor e uma maciez únicos. Em França, de vez em quando, costumava comprar lombo de porco em salmoura já pronto pois não imaginava que fosse tão simples cura-lo em casa. Até descobrir a receita do "brine-cured pork" da famosa Alice Waters, referência de peso na paisagem gastronómica norte-americana... Este é sem dúvida o melhor lombo de porco que jamais cozinhei e comi. Não me ocorre mais nenhuma palavra senão: divinal...! Após a passagem pela salmoura - que neste caso demorou 6 dias, cozinhei simplesmente a carne em caldo de legumes, pois como já estava temperada, não precisava de grandes complicações. O lombo também pode ser assado no forno, com um fio de azeite e um pouquinho de água. Uma receita altamente recomendável, não só para carne de porco como também para aves grandes inteiras (peru, galo, etc.)...

Ingredientes para 6-8 pessoas

- 1 chávena* de sal grosso
- 3/4 chávena de açúcar granulado
- 2 folhas de louro
- 1 colher (chá) de grãos de pimenta preta
- 1 cravinho
- 6 grãos de pimenta da Jamaica
- 2 malaguetas secas pequenas
- 3 dentes de alho descascados
- 1 colher (sopa) de tomilho seco
- 1 pedaço de lombo de porco com aproximadamente 1,3 kg

- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1/2 l de caldo de legumes

* 1 chávena (xícara) americana [1 cup] = aproximadamente 230 ml


Preparação

Colocar o lombo de porco dentro de um recipiente de louça vidrada alto e fundo. Cobrir com água suficiente para que o pedaço de carne fique totalmente submerso (o peso da água deve manter a carne no fundo do recipiente). Juntar o sal e o açúcar; mexer até dissolver.

Num almofariz, moer grosseiramente os grãos de pimenta preta, as folhas de louro, a pimenta da Jamaica, o cravinho e as malaguetas. Adicionar as especiarias ao recipiente da carne.

Juntar o tomilho e os dentes de alho. Cobrir e reservar no frigorífico durante pelo menos 5-7 dias.

No dia da preparação, escorrer e secar o pedaço de lombo. Aquecer o azeite num tacho e dourar a carne de todos os lados.

Regar com o caldo de legumes e levar a ferver. Baixar o lume e cozinhar em lume brando por aproximadamente 1h00-1h15.

Retirar a carne do tacho e fatiar finamente. Servir de seguida, com batatas assadas.

Fonte : receita adaptada do site The Splendid Table

Frigorífico : Geladeira - Pimenta preta : Pimenta do reino preta - Almofariz : Pilão

27 de julho de 2009

Arroz salteado com fiambre e ananás [4 por 6]

No quadro do projecto 4 por 6 - uma refeição completa, criativa e minimamente equilibrada para 4 pessoas por 6 euros ou menos - fui desta vez buscar inspiração à Ásia com um prato tradicional chinês, o arroz salteado - ou arroz frito, que pode levar uma infinidade de ingredientes consoante a estação do ano ou o que se tem à mão. Um prato leve, saudável e colorido, ideal para os dias quentes. Para terminar com sabor e frescura, uns morangos em calda de hortelã...


Ingredientes para 4 pessoas

- 300 g de arroz agulha cozido
- 200 g de fiambre cortado em cubos pequenos
- 200 g de ananás fresco (ou abacaxi) cortado em cubos pequenos
- 1 pimento verde cortado em cubos pequenos
- 1 cebola picada finamente
- 2 dentes de alho picados finamente
- 25 g de amêndoas laminadas
- 1 fio de molho de soja
- 3 colheres (sopa) de óleo vegetal
- sal & pimenta moída no momento

Preparação

Torrar ligeiramente as amêndoas laminadas em seco numa frigideira anti-aderente. Retirar do lume e reservar.

Aquecer o óleo num wok ou numa frigideira grande anti-aderente. Refogar a cebola e os alhos picados sem deixar dourar nem queimar.

Juntar os cubinhos de ananás, de pimento e de fiambre. Deixar saltear por uns minutos.

Adicionar o arroz cozido e envolver. Saltear por breves minutos até o arroz ficar quente.

Temperar com o molho de soja, sal e pimenta. Polvilhar com as amêndoas torradas e servir de seguida.

Fonte : receita adaptada da revista Cozinha Saudável nº49 (Portugal)

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Sobremesa : Morangos em calda de hortelã

Ver a receita aqui

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A conta, S.F.F...!

O custo total da refeição foi calculado na base da tabela de preços dos hipermercados Continente. Só não foram contados temperos básicos como amido de milho, sal, pimenta, alho, óleo e molho de soja, usados em quantidades ínfimas nas receitas.

Prato Principal
  • Arroz agulha : 0.47 €/kg | Usado : 150 g (cru)=> 0.07 €
  • Fiambre da perna : 6.50 €/kg | Usado : 200 g => 1.30 €
  • Abacaxi : 0.99 €/kg | Usado : 200 g => 0.19 €
  • Pimento verde : 0.95 €/kg | Usado : 200 g => 0.19 €
  • Cebola : 0.89 €/kg | Usado : 150 g => 0.13 €
  • Amêndoa : 19.86 €/kg | Usado : 25 g => 0.49 €
=> Sub-total : 2.37 €

Sobremesa
  • Morango : 3.90 €/kg | Usado : 500 g => 1.95 €
  • Açúcar granulado : 1.58 €/910 g | Usado : 35 g => 0.06 €
  • Hortelã : 0.79 €/ramo de 50 g | Usado : 1 ramo => 0.79 €
=> Sub-total : 2.80 €


Custo total da refeição => 5.17 €

Dica de poupança : em alguns supermercados, na charcutaria, podem comprar-se aparas de fiambre, queijo e outras charcutarias que já vêm cortadas em cubos, em pequenas embalagens de 250 g. As aparas custam em média 3 a 5 vezes menos ao quilo que o fiambre, queijo, etc. de onde foram retiradas e são perfeitas para confeccionar bolos salgados, quiches, saladas, etc.

Fiambre : Presunto cozido - Ananás : Abacaxi - Pimento : Pimentão - Molho de soja : Shoyu - Pimenta : Pimenta do reino

24 de julho de 2009

Caril de lulas e camarão



Além de ser leve e saudável, este caril fica muito saboroso...

Ingredientes para 4 pessoas

- 500 g de lulas
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 cebola picada finamente
- 2 dentes de alho picados finamente
- 1 raminho de coentros frescos
- 1/2 pimento verde cortado em cubos pequenos
- 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado finamente
- 1 colher (sopa) de caril em pó
- 1 colher (café) de cominhos moídos
- 1 colher (café) de açafrão em pó
- 1 malagueta picada
- 1 colher (café) de pimentão-doce
- 1 iogurte natural, batido
- 100 g de miolo de camarão
- sal & pimenta moída no momento

Preparação

Arranjar e lavar as lulas. Escorrer muito bem e cortar as lulas em argolas finas.

Colocar o azeite, a cebola, os alhos, os coentros previamente picados, os cubos de pimento e o gengibre num tacho. Refogar em lume médio até a cebola ficar mole e transparente.

Juntar as argolas de lulas. Temperar com o caril, os cominhos, o açafrão, a malagueta e o pimentão-doce. Envolver e cobrir com uma tampa. Deixar estufar em lume brando só com o líquido que as lulas vão largando até estas se apresentarem bem tenras e cozidas (+/- 35-40 minutos).

Adicionar o iogurte e o miolo de camarão. Misturar muito bem e cozinhar até o camarão ficar cozido e o molho apurar, mexendo de vez em quando.

Temperar com sal e pimenta no final da cozedura. Servir de imediato, com arroz basmati cozido.

Fonte : receita adaptada da revista Saúde à Mesa nº24 (Portugal)

Ver também : Lulas guisadas com chouriço e cerveja

Caril : Curry - Pimento : Pimentão - Pimentão-doce : Páprica - Pimenta : Pimenta do reino

23 de julho de 2009

Bolo de iogurte com calda de mel e limão



Fiz este bolo tradicional grego para receber uns amigos em casa e foi um sucesso...! Fica com uma consistência húmida deliciosa, além dos sabores combinados do iogurte, do limão e do mel se confrontarem de forma maravilhosa. E ainda por cima, é muito fácil de confeccionar. Uma receita que recomendo...

Ingredientes para 6-8 pessoas

- 150 ml de iogurte grego
- 140 ml de óleo vegetal + um pouco para a forma
- 320 g de açúcar
- 250 g de farinha com fermento*
- 2 ovos
- 2 limões (raspa e sumo)
- 2 colheres (sopa) de mel
- 25 g de amêndoas laminadas

* ou 250 g de farinha + 1 colher (sopa) rasa de fermento em pó

Preparação

Pré-aquecer o forno a 180ºC. Untar uma forma redonda (sem buraco) com óleo. Forrar com uma folha de papel vegetal e reservar.

Numa tigela grande, misturar muito bem o iogurte com o óleo, 250 g de açúcar, a farinha (e eventualmente o fermento), os ovos e a raspa de limão até a massa ficar bem ligada e homogénea.

Verter a massa dentro da forma e levar ao forno por aproximadamente 50 minutos. Verificar a cozedura do bolo inserindo um palito que deverá sair limpo.

Entretanto, colocar o sumo dos limões e o açúcar restante num tacho pequeno. Aquecer em lume brando, mexendo até dissolver. Deixar levantar fervura e manter sobre lume muito brando por 2-3 minutos. Incorporar o mel.

Retirar a forma do forno e desenformar delicadamente o bolo. Colocar o bolo num prato de servir e furar toda a superfície com um palito. Regar o bolo ainda quente com a calda de limão e mel. Polvilhar com as amêndoas laminadas e deixar arrefecer por completo antes de fatiar e servir.

Fonte : receita adaptada do livro Cozinha Grega - Ed. Parragon Books (Portugal)


Sumo : Suco - Arrefecer : Esfriar